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  • 如何应用膳食平衡宝塔

    如何应用膳食平衡宝塔

    [2023-01-04]

    膳食平衡宝塔是科学饮食的总结,那么该如何应用膳食平衡宝塔呢?每个人可根据膳食平衡宝塔,依据自己的特定情况确定自己的食物需要量,比如从事轻微体力劳动的成年男子,如...

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  • 膳食营养宝塔是如何组成的

    膳食营养宝塔是如何组成的

    [2023-01-04]

    第一层(底层):谷类。包括米、面以及各种杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素,是能量的主要来源。每人每天要吃300~500克。第二层:蔬菜和水...

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  • 如何做到五谷杂粮与蛋白质互补

    如何做到五谷杂粮与蛋白质互补

    [2023-01-03]

    毫无疑问,杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些,这也是人们长久以来避粗求精的主要原因之一。然而,营养和保健是人们选择杂粮的主要动力。那么如何科学地吃杂粮,才能做到既...

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  • 杂粮含有更多的矿物质吗

    杂粮含有更多的矿物质吗

    [2023-01-03]

    因为加工程度不同,杂粮的某些矿物质,例如磷、镁、锰、硒的含量要比细粮多一些。这几种矿物质对人体健康的价值相当大。不过,需要指出的是,无论细粮还是杂粮,其矿物质的...

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  • 五谷杂粮应该如何分类

    五谷杂粮应该如何分类

    [2023-01-02]

    现代意义上的“五谷”是指所有种类的粮食。在五谷里面,稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮,而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食被认为是杂粮。具...

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