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[2023-02-03]
【核心推荐】● 合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。● 规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。● 足量饮水，少量多次。在温和...
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[2023-02-03]
【核心推荐】● 培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。● 控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在...
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[2023-02-02]
【核心推荐】● 鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。● 每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～500g...
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[2023-02-02]
【核心推荐】● 蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。● 餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。● 天天吃水果...
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[2023-02-01]
【核心推荐】● 各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。● 食不过量，保持能量平衡。● 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计1...
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