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谷物每天吃多少?

发布时间:2023-11-11 文字来源: 点击数:1646

中国居民膳食指南建议每天膳食结构中谷物的摄入量占到总能量的55%左右。具体而言,推荐的每天谷物摄入量为300-400克,其中全谷类食物的摄入要占到总谷物的一半以上。这包括大米、小麦、玉米等主食谷物,以及杂粮、全麦食品等全谷类食物。

这一建议旨在确保人体获得足够的能量,并提供多种营养素,如碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。谷物是主食,是人体最主要的能量来源,也是膳食纤维的主要来源之一。多样化选择不同类型的谷物,包括精白米、全麦面粉、杂粮等,有助于摄取更为全面的营养。同时,合理搭配其他食物,如蔬菜、水果、蛋白质食物等,能够更好地满足身体的全面营养需求。

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