自己制作无糖燕麦奶茶

所需材料：燕麦：1/2杯（未经烹煮）水：4杯红茶包：2-3个（根据喜欢的茶味浓度调整）香草精：1/2茶匙（可选，增加风味）肉桂粉：1/4茶匙（可选，增加风味）制...
无糖燕麦拿铁DIY

所需材料：燕麦奶（无糖）：1杯（约240毫升）浓缩咖啡（或即溶咖啡）：1-2盎司（30-60毫升）可选：香草精、肉桂粉、可可粉等天然调味料可选：冰块制作步骤：准...
食物多样化是平衡膳食的基本原则

科学分配食物能量成年人一天所需的能量，女性约为1800 大卡，男性约为2250 大卡。碳水化合物供能要占全日总供能量的 55%－65% ，蛋白质占10%－1...
谷物食品是膳食结构的基础

由中国疾病预防控制中心营养与健康所等八家专业机构发布的《全谷物与健康科学共识》指出，谷物是膳食的重要基础组成部分，也是膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养素的重要...
一个人每天应该吃多少谷物？

无论中国还是欧美，所有国家的膳食指南都建议大家尽可能增加全谷物及其制品的进食量，并限制精制谷物及其制品的摄入。针对成年人：中国居民膳食指南（2022），建议结合...
五谷饮料，原味的才是安心的

据记载早在两千年前的《黄帝内经》中就提到了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”通常人们常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，人们习惯地将米和面...

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