早餐可以搭配方便快捷的谷物饮料
发布时间：2024-03-29 文字来源： 点击数：1391
越来越多年轻人选择谷物食品作为早餐，对于早餐的合理搭配开始关注。早餐作为一天中最为重要的一餐，尽管现今有流行的早餐逃跑族，但长期不吃早餐或者早餐结构不合理会影响一天的学习和工作效率。省城上班的姚小姐表示，她现在选择喝一榨鲜谷物饮料，搭配谷物面包作为早餐，因为她听朋友说，谷物早餐是最为营养健康的选择。在一些注重时尚和养生的白领群体中，谷物早餐逐渐成为潮流。
姚女士告诉记者，以谷物为主要组成部分的营养早餐是最理想的选择。她强调：“听说，单纯牛奶面包的早餐搭配并不均衡，营养摄入不够全面。一顿营养均衡的早餐应包含谷类、奶类、蛋类和果蔬等多元食品。例如，西式早餐可以选择牛奶+面包+苹果片、西红柿等，而中式早餐可以包括稀饭+牛肉+青菜等。”
早餐宜选择低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，同时搭配蔬果、牛奶以及适量的肉蛋类食物，以确保全面摄入所需营养。