全谷类食品有哪些好处
发布时间：2024-02-28 文字来源： 点击数：1492
近些年来，吃粗粮渐渐成了时尚，其身价也愈发金贵起来，俨然成了奢侈品。类食物、大米、小米、面粉、荞麦和高粱等。全谷类食物是膳食中基础性的食物,它的出现远远早于精制谷类食物,因此提倡食用全谷类食物可谓返璞归真。下面五谷饮品为大家介绍一下为什么我们需要全谷类的食品。
提高纤维含量
大部分全谷类食物都富含纤维。纤维对于健康有许多好处，包括饭后的饱腹感维持时间会更长，有助于减肥。还可以帮助我们的肠道规律运动，促进消化。但是大多数中国人并没有摄入足够的纤维，五谷饮品提醒大家注意营养均衡。
保持身体强壮
纤维并不是全谷类食物的全部优点，它们通常还含有其他营养物质，包括维生素B，这会为你提供能量。它们还富含叶酸，这有助于血管健康。全谷类食物富含镁和硒等矿物质，可以改善骨骼健康，增强免疫系统。
富含营养物质
细粮中添加的一些营养物质会使我们获得一些营养，但是全谷类食物会使我们获得更全面的营养。