发酵食品（如酸奶、泡菜、味噌等）：含有益生菌，有助于肠道健康。提供维生素B12和其他B族维生素。

每种食物都有其独特的营养价值，因此，均衡饮食和食物多样化是确保获得所有必需营养素的关键。通过合理搭配不同类型的食物，可以满足身体对各种营养素的需求，促进健康。