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每天应该吃多少全谷物？

发布时间：2023-04-13访问量：1448

无论中国还是欧美，所有国家的膳食指南都建议大家尽可能增加全谷物及其制品的进食量，并限制精制谷物及其制品的摄入。

针对成年人：

中国居民膳食指南（2022），建议结合自身情况，每天吃50-150克的全谷物和杂豆类食物。
美国居民膳食指南（2020-2025）建议全天谷物摄入量为6盎司（约180克），其中全谷物不少于1/2。
澳大利亚膳食指南建议全天谷物摄入量为4-6份（约120-180克），其中最好大部分是全谷物。
加拿大膳食指南没有就具体摄入量做推荐，但是强调每天都应该吃全谷物类食物。

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