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保持良好的睡眠生活学习效率才会高

发布时间：2022-05-16访问量：1435

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。只有保持良好的睡眠,生活学习效率才会高。下面谷物饮料和大家讲讲如何保证睡眠质量。

首先认为有规律的作息时间非常重要。不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

另外不要睡前吃东西。睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。喝杯谷物饮料不错，谷物饮料精选世界硒都1800米高山优质五谷杂粮压榨。

最后采用一个舒服的睡姿。你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上，这是可以办到的。谷物饮料提醒大家当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。

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