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谷物每天吃多少？

发布时间：2023-11-11访问量：2642

中国居民膳食指南建议每天膳食结构中谷物的摄入量占到总能量的55%左右。具体而言，推荐的每天谷物摄入量为300-400克，其中全谷类食物的摄入要占到总谷物的一半以上。这包括大米、小麦、玉米等主食谷物，以及杂粮、全麦食品等全谷类食物。

这一建议旨在确保人体获得足够的能量，并提供多种营养素，如碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。谷物是主食，是人体最主要的能量来源，也是膳食纤维的主要来源之一。多样化选择不同类型的谷物，包括精白米、全麦面粉、杂粮等，有助于摄取更为全面的营养。同时，合理搭配其他食物，如蔬菜、水果、蛋白质食物等，能够更好地满足身体的全面营养需求。

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