你现在的位置：首页>新闻中心 >五谷杂粮有针对性的吃更好

五谷杂粮有针对性的吃更好

发布时间：2022-10-06访问量：1730

如今五谷养生的观念得到了很多人的认可，不论是一些饮食杂志还是营养专家，都建议应该适当吃些五谷杂粮。一榨鲜是一家专业生产销售谷物饮料的企业，旗下的主打产品为玉米汁、绿豆汁、红豆汁、五谷杂粮汁。

我们一般将除了精细米面等细粮外的粮食称为五谷杂粮，这里面主要有谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及其它各种豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等微量元素及维生素，相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量更低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取。

对于健康人来说，不用考虑粗粮的种类，可经常换着吃，而对于一些特殊人群来说，吃粗粮时要学会“挑食”。

胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。胃肠不好的人要做到粗粮细吃，食物要求以“软烂”为宜，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。小米、大黄米、糙米特别适合熬粥，胃肠不好的人群可常吃。

身体肥胖的人，应该吃燕麦和杂豆。燕麦和杂豆有利于肥胖的控制。

体质较热的多吃绿豆和荞麦。绿豆味甘性寒，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物最适合热性体质。

上一条：谷物饮料迎来黄金发展期
下一条：谷物饮料发展迅速

推荐产品

最新资讯更多+