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谷物饮料：多吃玉米热量低又饱腹

发布时间：2022-05-26访问量：1990

对于吃货来说,管住嘴真的很困难。下面一榨鲜为大家介绍一下饱腹感强的食物。

有研究表明，脂肪含量高的食物反倒不如豆类、粗粮、海鲜水产类、奶蛋类、瘦肉等这些蛋白质含量高的食物饱腹感强。我们常常说喝水也能喝饱了，但喝水不能解馋呀，所以蔬果之类水分含量高的食物才是正选。

可以吃纤维素含量高的食物。纤维素比重小、体积大，吃下去后明显填充胃腔，并且需要较长时间来消化，不仅易产生饱腹感且维持时间还挺长，所以像杂粮、菌类、坚果类、豆类这些食物很能扛。玉米汁中的主要成分是低聚糖，味觉比蔗糖清爽, 热量比蔗糖低50%。

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