今日寒露，露气寒冷，深秋节令，是24节气中最早出现“寒”字的节气。在此一榨鲜提醒大家从以下四个方面注意：

衣

秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。

食

饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食五谷杂粮，既可补脾胃，又能养肺润肠。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

住

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

行

到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。渴了喝上一瓶一榨鲜，解渴又健康。

一榨鲜五谷杂粮汁

秋季养生饮品首选，含有黑豆、黑米、花生等，营养丰富，润肺燥热，软化血管，明目乌发等功效。

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