还有2天，汉马就要跟大家见面啦！可别理解错了。此汉马，非彼悍马。那个悍马，和我们这个汉马相比，可是弱爆了。一榨鲜全程赞助热爱武汉马拉松的战将们！赛场上的健康跑、半马、全马等健将们以及后援团队们将获得一榨鲜赞助！
【开跑时间】2018年4月15日上午7:30
【比赛时长】约7小时
【比赛项目】马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、13公里跑（约13公里）
且不说，今年武汉马拉松成功升级为金牌赛事；也不谈，15号当天将有24000名选手，一起撒开脚丫子开跑；只要想想那天，会有各种不同肤色的帅哥美女，迈着他们的大长腿呱唧呱唧地跑在“一城两江三镇四桥五湖”的大武汉，心里就好期待呢。
汉马当天不仅选手好看，我们的服务也是相当扎实。拜托，不要一提到服务，就马上想到补给站里的水果酸奶点心和鸭脖子。
没有什么比喝到饱腹、补充能量、美味的谷物饮料一榨鲜更适合的了，一榨鲜全程赞助热爱武汉马拉松的战将们！赛场上的健康跑、半马、全马等健将们以及后援团队们将获得一榨鲜赞助哦！
大学生、小学生、还有局级干部等等各参赛者加入到了竞赛准备的行列里缓解压力，慢跑成了越来越多人的必修课。从5km到10km，再到20km...30km...在运动中，他们得到了释放和快乐，越跑越上瘾。
现在还剩下2天不到的时间里，一榨鲜给你几个妙招
一榨鲜温馨提示之关于运动
快走、慢跑、俯卧撑...这些赛前锻炼准备有必要，但是一定要记住，赛前一周是减量，让肌肉恢复的关键时期，就不要再拼命训练了，这一周过量训练只会让你在比赛疲态尽显对水平提高没有任何帮助。
比赛成绩是之前一个季度训练，和当天临场发挥的体现。与最后一周是否努力关系很小。
一榨鲜赞助团队之一“中国爱恩IN”战将们预热中
参加半程马拉松的跑者赛前一周的训练量不建议超过12km， 全程马拉松的训练量不建议超过25km。
赛前4、5天半程马拉松的参赛者可以做一次3-5km的比赛计划配速跑，全程参赛者可以做一次8-10km的比赛计划配色跑。
一榨鲜温馨提示之关于装备
①鞋：跑友需要一双专业的跑鞋，千万不能抱有侥幸心理，因为马拉松是超长距离的跑步项目，任何微小的不适都会被长距离和长时间成倍放大，造成损伤和疼痛。
但是也不建议跑友穿新鞋去比赛，因为鞋子是有磨合期的。原则上讲，新鞋应该跑过至少50公里，才能穿着上赛场。
②衣服：跑友需要提前了解比赛当天的天气，除了要看是否有极端天气（雨、雪、雾霾等）出现外，还要关注当天的气温。
比赛当天最好穿短裤短袖，因为跑起来身体会发热，太厚的衣服不利于散热。
一榨鲜温馨提示之关于饮食
比赛前一天的饮食一定要注意营养均衡，种类尽量繁多，大量补糖，尤其是高碳水化合物的食物，比如各类主食、土豆、番薯等等，避免单一食材导致的食欲不振。
还有各种水果蔬菜，果酱、花生酱也有不错的效果。
赛前尽量选择好消化的食物，避免给肠胃增加额外的负担。
比如，早餐可以选择各种好吸收的粥类，一榨鲜玉米汁、绿豆汁、红豆薏米汁、五谷杂粮汁等等，开盖即饮，配合主食如花卷、馒头、面包等等，再搭配果酱、水果。
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